在日常生活中，很多人們喜歡喝酸奶，因為酸奶中含有的營養(yǎng)元素也比較多，口味酸酸甜甜的，是很多老人和小孩子的愛好，如果經常喝酸奶，能夠幫助腸道調節(jié)菌群平衡，因為酸奶中的營養(yǎng)比較豐富，能夠促進腸胃的蠕動和消化，還能提高身體的自身素質，滋養(yǎng)腸胃等各個器官更加有效的工作，身體才會更健康，但是喝酸奶的時間，也需要注意，可以自己對照一下，看看你喝對了嗎？
喝酸奶對身體有哪些好處呢？
人們如果經常喝酸奶，可以幫助身體提供大量的益生菌，蛋白質還有維生素，碳水化合物等營養(yǎng)元素，酸奶中的活性菌成分能夠促進腸道的蠕動和消化，提升腸胃的抵抗能力，緩解便秘，增強飽腹感，還能預防各種心腦血管疾病，降低身體中的膽固醇含量，所以說喝酸奶對身體的好處比較多。
喝酸奶好處多，或許這三個時間比較好，看看你喝對了嗎？
早上：喝酸奶對身體好，人們可以選擇在早餐以后，再喝一點酸奶，能夠起到非常好的這樣效果，不僅能夠滋養(yǎng)身體的各個細胞，起到保健養(yǎng)生的功效，還可以加速食物的消化和吸收，有助于吸收更全面的營養(yǎng)物質，但是人們要注意酸奶，不要空腹喝，避免出現反酸或者是腹痛、腹瀉的現象，所以早餐以后喝酸奶對身體好。
晚上睡覺前：喜歡喝酸奶的人們，也可以把酸奶放在晚上睡覺之前喝，一杯酸奶中的鈣元素比較多，如果晚上喝酸奶的話，到了晚上12點到凌晨左右，這段時間人體的血鈣含量下降，如果及時給身體補充鈣，能夠促進人體對鈣的吸收能力，促進骨骼的發(fā)育和成長，避免出現小腿抽筋或者是營養(yǎng)不良的現象，酸奶中的乳酸鈣和鈣元素吸收以后，能夠補充人體所需要的鈣元素，酸奶與牛奶相比，能夠更有效的促進人體的消化和吸收能力，所以在晚上睡覺之前喝，對身體好，但是要注意，喝酸奶也要養(yǎng)成清潔口腔的習慣。
飯后2個小時：人們喝酸奶的時候，可以選擇在飯后兩小時喝，因為這個時候人體的胃液會被稀釋，并且ph值會上升3到5個字，這個時候喝酸奶能夠加速腸胃的蠕動功能，快速吸收食物中的營養(yǎng)元素，這個時候喝也能避免對腸胃的刺激，能過起到養(yǎng)胃促消化的功效。